Bir diyet sırasında az yağlı süzme peynirden ne pişirilebilir?

Süzme peynir yemekleri, sağlıklı bir kahvaltı ve lezzetli bir tatlı için mükemmeldir. Süzme peynirinden yemekler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Çok hızlı ve lezzetli süzme peynir güveç! İrmik ile güveç için çok basit bir tarif.

Süzme peynirli çörekler çok çabuk kavrulur. Çörek için hamur da hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanır. 10 dakika içinde lor çörekler gerçek!

Birkaç dakika içinde lezzetli yemyeşil cheesecakes! İlk bakışta bu cheesecakes için en yaygın tarifi gibi görünebilir, ama cheesecakes tadı için bu öyle olmadığını göreceksiniz!

Lezzetli ve hazırlamak kolay ama zarif kek.

"Megatvoreny" kek - cheesecakes ve lor krema. Bir fırında yoksa bile pişirilebilir, çünkü kek bir tavada pişirilir. Süzme peynirinin varlığına rağmen, hiç hissetmez. Çok yumuşak, narin ve lezzetli bir pasta çıkıyor.

Çay için yarım saatlik lezzetli süzme peynirli turta.

Süzme peynir, yumurta, şeker ve undan oluşan lezzetli çörekler - bazen alabileceğiniz bir ikram. Ve çocuklar nasıl çörek sever!

Süzme peynirini severim. Süzme peynirinden tembel köfte - bu harika, sağlıklı, hızlı ve en önemlisi, lezzetli bir kahvaltı. Çocuklar zevkle yiyorlar.

Cheesecake temalı bir çeşitlilik - yoğunlaştırılmış süt ile pişmiş süzme peynir tatlısı.

Bu lezzetli, hassas, yemyeşil lor peyniri için bir reçetedir. Malzemelerin sayısı azdır ve sonuç olarak tüm aile için lezzetli bir kahvaltı sunulmaktadır.

Elma ve lor ile lezzetli charlotte. Yavaş bir ocakta ve sıradan bir fırında elma charlotte pişirmek için uygun süzme peynir ve elmalı turta için çok basit bir reçete.

Kendinizi şımartmak istediğinizde, fırında çay için hızlı hamur işleri yardımcı olacaktır. Bir fotoğrafın tarifi, en sevdiğim yemeklerden biri olan şekerli kurabiyeleri anlatıyor çünkü süzme peynirden oluşmaktadır. Süzme peynirinden elde edilen kurabiyeler, süzme peynir hamurundan hamur işleri de size hitap edecek!

Süzme peynir ile çikolata hamuru muhteşem kek "Yastıklar".

Royal cheesecake, süzme peynir ile tereyağlı cips tarifi. Kraliyet cheesecake de bir kraliyet cheesecake, her zamanki olandan çok farklı. Pıhtı dolgusuna ek olarak, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik ekleyebilir - kim hoşlanırsa. Bu kraliyet cheesecake ayrıca büyük bir kek şeklinde ve küçük kalıplarda da pişirilebilir.

Lord ile gerçek dışı lezzetli vertu! Ertesi gün bayat almayın! Puf, dışarıda gevrek ve hassas bir dolgu ile çıkıyor.

Lezzetli, lezzetli ve sağlıklı cheesecakes!

Süzme peynir şırası - Rus turta türü veya daha ziyade turtalar. Süzme peynir ile Sochni - süzme peynir dolum, yumuşak ve narin yarı dairesel turta ile shortcrust böreği gelen kek. Onları kendi ellerinizle pişirmeye karar verirseniz, cheesecake juicier için basit bir reçete var.

Evde krema (süzme peynir) peynir yapmak için basit bir reçete.

Yeşiller ile lezzetli süzme peynirli gözleme. Hazırlanması çok basit ve hızlı, kahvaltı için harika. Narin süzme peynir lezzetleri yeşillikleri ile iyi gider.

Peynirli çörekler uzun ve kolay pişirilir. Nazik, yumuşak ve lezzetli çıkıyorlar.

Kuru üzümlü narin süzme peynirli güveç, hem yetişkinlere hem de çocuklara hitap edecek. Ve sadece süzme peynir sevenler için değil. :)

Bu en lezzetli keklerden biri için çok basit bir reçetedir - süzme peynir. Bir çocuk bile yemek pişirebilir.

Bu süzme peynir dolgulu lezzetli Dağısıkalı börek için bir reçete. Tipik olarak, bir tavada kızartılmış mucize lor peyniri, ancak bunları fırında pişirebilirsiniz.

Kahvaltıda ne pişireceğinden emin değil misiniz? Ben tembel köfte için çok hızlı bir tarif!

Royal cheesecake, süzme peynir dolgulu lezzetli bir pastadır. Narin süzme peynirli sufle ve kurabiye hamurları harika bir kombinasyon. Kraliyet cheesecake tarifi basit, hızlı hazırlanır.

Süzme peynir ve sütlü sufle en sevdiğim tatlılardan biridir. Yapması çok kolaydır ve sufle, jöleli kekler için mükemmel bir temel veya takviye olarak hizmet edebilir.

Küçük ince kekler piknik için idealdir. Bir lor hamur onlara baharat ekler.

Süzme peynirli kek - çayda basit ve lezzetli hamur işleri. Kek hamuru, tereyağı eklemeden, süzme peynir, kefir ve yumurta bazında hazırlanır. Lor pastası bir kek gibi tadı, dokusu gözenekli, ihale ve havadar. Sadece yavaş bir ocakta değil, aynı zamanda fırında da pişirebilirsiniz - sonuç her zaman sizi memnun edecektir. Mutlu pişirme!

Puf lor - hamur, en lezzetli biri, özel bir reçete tarifi. Ve en önemlisi, hamur 3 aya kadar buzdolabında saklanabilir.

Lezzetli ev yapımı sert peynir! Gerçek bir keşif! Bu peynir olgunlaşmıyor, ama hala sert ve lezzetli! Peynirin hazırlanması elbette 20 dakikadan daha fazla zaman alacaktır, ancak peynir ne kadar piştiğidir.

Kahvaltı için çok basit, ama çok lezzetli bir yemek - süzme peynirli bir omlet.

Bu pasta tatlı olarak hızlı bir şekilde yapılabilir. Ve çok lezzetli. Kendini tatlı şımartmak mı?

Süzme peynir kurabiyeleri hazırlamak çok lezzetli ve çok kolay!

Sağlıklı bir diyet için simit ve bir bardak çay için arkadaşlarla toplantılar için.

Fırında pişirilen peynirli cheesecakes, dışta yumuşak ve yumuşak bir kabuk ile elde edilir. Kahvaltıda peynirli pilav pişirmek hızlı ve kolaydır!

Çikolata-süzme peynirli kek çok ilginç ve lezzetli bir tatlı tarifi. Çoğunlukla bu pasta "turba" olarak adlandırılır.

Bugün en tembel köfteleri süzme peynir ile hazırlıyoruz. Ellerin, bir masa ve bir bıçağın temiz kalması garantilidir ve tatmin olmuş ve dolusunuz!

Benim süzme peynir ile bu harika kurabiye kek tarifi kesinlikle benim durumumda olduğu gibi, yemek kitabı, yerleşmek olacaktır. Benim düşünceme göre, bu en iyi yaz keklerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde gerçek bir incelik olan tatlı ve ekşi kokulu meyvelerle peynir dolgusunu mükemmel bir şekilde birleştirir.

Çikolata kaplamada lor peyniri için reçete. Şimdi, peynir ve çikolata dükkanda satın alamıyor ve en yaygın malzemelerden kendi elleriyle evde üretilemiyor. Doğal ev yapımı camlı perdelerin tadı daha da kötü ve mağazadan bile daha iyi!

Muzlu havadar, hafif, kabarık ve çok lezzetli süzme peynir güveci kimseyi kayıtsız bırakmayacak!

Yoğunlaştırılmış süt ile en lezzetli lor güveçlerinden biri. Bu tarifte sadece dört bileşen var, zaman maliyetleri az, ama sonuç ne! Kahvaltı ve tatlı için yoğunlaştırılmış sütlü süzme peynirli güveç ideal bir seçenek olacaktır.

Size çok hassas bir tat ve aroma ile süzme peynir keki için bir reçete sunuyoruz.

Lezzetli - mutlaka zor değil. En az ürün - ve bu lezzetli bir yemek.

Süzme peynir ve irmik ile kabak gelen çok hassas ve lezzetli krep.

Çay içmek için mükemmel olan çok lezzetli süzme peynirli kekler. Evrensel süzme peynirli hamur - bir tavada kızartın veya fırında pişirin.

Bu süzme peynir keki biraz güvecine benzer, ancak güveç büyük bir çörek ilavesiyle hazırlanır ve bu kek neredeyse diyettir. Yağ eklemiyorum ve şeker sadece 4 kaşık. Pie ihtiyatlı, muhafazakar tatlı dişini takdir edecek.

Sıradan, uygun fiyatlı ürünlerden hazırlanan puf, gevrek ve çok lezzetli tabağı.

Hamur için Curd hamur, çok lezzetli, çıtır çıtır sonra pişirmek kolaydır. Strudel için doldurma mevsime göre, herhangi bir alabilir. Bugün fındıklı elmalı strudel var.

Lor çörekler - tüm favori lezzetler çocukluğundan geliyor! Basit ve lezzetli!

Ahududu cheesecake, kumlu hamur üzerinde, ihale ve lezzetli gerçek bir zevktir. Hızlı ve kolay hazırlanmak! Tüm ürünler mevcuttur. Dene.

Bugün, kiş peyniri, soğan ve kiraz domatesleri ile birlikte pişiriyoruz. Bu en gözde açık keklerimden biri. Çok lezzetli ve hassas.

Seninle paylaşmak istediğim tatlım pasta için ilginç bir tarif. Kek nazik, cloyingly tatlı değil! Gerçek bir ev yapımı bal pastası! Lor krem ​​gerçekten sevdim, iyi bir süzme peynir seç ve sağlık için pişirin!

Ahududu cheesecake, kumlu hamur üzerinde, ihale ve lezzetli gerçek bir zevktir. Hızlı ve kolay hazırlanmak! Tüm ürünler mevcuttur. Dene.

Süzme peynir ile hızlı ve kolay pasta - çikolata parçaları ve hassas lor tabakası. Özellikle soğutulmuş kek iyi. Pişirme prensibi hafif ve oldukça uygun fiyatlı ve kekin tadı sadece şıktır. Mutlu pişirme!

Yazları fırında açmak istemediğim zaman, fırında pişirmeden peynirli kek pişiriyorum. Peynirli meyveleri tatmak için herhangi bir meyve ya da çilek ile dekore edebilirsiniz. Çok lezzetli!

Bugün, en tatlı lorlu kekleri berry reçel dolgusuyla hazırlayacağız. Bu tatlıyı pişirmeden pişirmek basit ve hızlıdır. Yumuşak ve havadar, sufle gibi kekler hem yetişkinleri hem de çocukları memnun edecektir. Sevdiklerinizi lezzetli ve sağlıklı bir tatlıyla şaşırtın!

Fırında pişmiş süzme peynirli sıcak sandviçler, kahvaltı veya atıştırmalık yemek pişirmek için iyidir.

Kahvaltı ya da tatlı için - süzme peynir ve krem ​​peynir süzme peynir çok ihale ve yemyeşil cheesecakes için harika bir tarif.

Patlıcan sevenler için lezzetli ve doyurucu yemek - süzme peynir ve peynir ile doldurulmuş patlıcan.

Her zaman bu tarif için cheesecakes pişirin. Cheesecakes çok lezzetlidir, çözünmez, kızartılması kolaydır. Herkese iyi bir kahvaltı yapın!

Kabak, domates ve tavuk ile güzel, lezzetli ve besleyici açık pasta. Bu kiş, akşam yemeğinin yerini alacak!

Harika lezzetli ve lezzetli patlıcan aperatif! Patlıcan ruloları kimseye kayıtsız kalmayacak. Süzme peynir ve peynir doldurma fındık, otlar ve baharatlı sarımsak ile iyi gider.

Aperatif kek kabak, yaz menüsünün bir dekorasyon olabilir. Narin kabak krepleri çeşitli dolgular ile iyi gider, bu yüzden kek her zaman çok lezzetli ve besleyici.

Peynir, süzme peynir ve yeşillikleri ile pişmiş patlıcan - Kucherikas patlıcan, tatil masasında ve her gün için lezzetli, basit bir aperatif. Fırında pişmiş süzme peynir ve peynirle doldurulmuş patlıcanları deneyin.

Narin süzme peynirli güveç. Taze erikli Cheesecake daha çok iştah açıcı ve daha hoş bir tat sergiliyor.

Bildiğiniz gibi süzme peynir kalsiyum açısından çok zengindir, bu nedenle süzme peynirli yemekler çocuklar için çok yararlı olacaktır. Özellikle evde süzme peynir yapmayı öğrenirseniz. Küçük bir çocuğunuz varsa, sadece bebek için süzme peynirin nasıl pişirileceğini bilmeniz gerekir. Tabii ki, piyasada da iyi bir süzme peynir satın alabilirsiniz. Ev yapımı süzme peynir için reçete biraz tinker yapacak, ama sonuç kesinlikle buna değer. Yavaş bir ocakta süzme peynir, bir mikrodalga fırında süzme peynir, bir yoğurt makinesinde süzme peynir pişirebilirsiniz. Bebekler için süzme peynirin nasıl pişirileceği sorusuna çok dikkatli bir şekilde yaklaşılmalıdır. Süzme peynirini pişirmek için birkaç seçenek var. Genellikle süzme peynir kefirden yapılır, ki bu kıvrılmayacak şekilde ısıtılmalıdır, evde basit ve lezzetli süzme peynir ortaya çıkar. Süzme peynir tarifi de ekşi süt kullanabilir. Süt veya kefirleri ısıtmak için eşit olarak ve istenilen sıcaklığa ulaşmak için mikrodalga fırında mikrodalga fırın ve ev yapımı kır evi peyniri kullanabilirsiniz. Ayrıca kalsiyum klorür kullanarak kalsiyumun süzme peynirini zenginleştirebilir ve kalsine süzme peynirleri pişirebilirsiniz. 600 ml süt ve 6 ml kalsiyum klorür reçetesi, 100 gr süzme peynir pişirmenizi sağlar. Şimdi bir yoğurt makinesinde süzme peynir nasıl pişirilir. Fotoğrafta yoğurt yapıcıda süzme peynirin nasıl yapıldığını görmek en iyisidir. Mutfak alanında hala çok az deneyime sahip olanlara fotoğraflı süzme peynirden yemek tarifleri önermekteyiz.

Çocuğunuz çoktan büyüdüyse, evde süzme peynirini pişirmek zorunda değilsiniz.. Uygun bir süzme peynir elde ederek, çocuklar için süzme peynirden bazı yemekler hazırlayabilirsiniz. Buna ek olarak, özellikle düşük yağlı, süzme peynirden yapılan diyet yemekleri, genellikle bir diyete sahip olanlar tarafından tüketilmektedir. Lezzetli lorden ne pişirilebilir? Bir ipucu veririz: Bir blender, süzme peynir ve biraz meyve yardımıyla harika bir süzme peynir tatlısı yapabilirsiniz. Ünlü tiramisu tatlısı da süzme peynirden yapılır, ancak özeldir, çünkü mascarpone da süzme peynirdir. Süzme peynir tarifleri sadece tatlı yemek pişirmek için izin verir. Harika bir atıştırma - sarımsak ve otlar ile süzme peynir, ekmek veya kraker üzerine yayılmış olabilir.

Süzme peynir, bal ile bu süzme peynir en kolay tarifi. Ama tabiki süzme peynir ile daha karmaşık tarifler vardır. Örneğin, birçok insan süzme peynirli köfte, süzme peynirli avizeler gibi. Süzme peynirinden diğer tarifler, süzme peynir köfte, cheesecakes. Fırında yaygın süzme peynir yemekleri, çeşitli süzme peynir güveçleri ve süzme peynir (peynir) kafalarıdır. Prensip olarak, tüm bu tarifler, süzme peynirden çok çabuk hazırlandığından, süzme peynirden ne pişirileceği sorusunun cevabı olacaktır. Yavaş bir ocakta süzme peynirden yemeklerimizi ve zamanınızı korumak için tasarlanan mikrodalgadaki süzme peynirlerden yemekleri seyredin. Aynı amaçla, fotoğrafları ile süzme peynir ile tarifleri, fotoğraflarla süzme peynir tarifleri, fotoğraflarla süzme peynir yemekleri seçin, süzme peynir gelen bu tarifleri önemli bir kalite - berraklığa sahiptir.

Düşük Yağ Curd Zayıflama Tarifler

Süzme peynir ile sıkılmamak için, sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda sağlıklı ve lezzetli yemekleri de içeren menüyü çeşitlendiren birçok diyet tarifleri vardır. Size bir fotoğraf ve sağlıklı ve sağlıklı tatlıların hazırlanması bir açıklama ile süzme peynir bir diyet tarifleri sunuyoruz.

Kilo vermek istiyorsanız küçük başlayın: Sağlıklı dengeli beslenmenin prensiplerini takip edin, o zaman çok yakında ilk sonuçları göreceksiniz. Günlük diyetiniz, fermente bir süt ürünü olan süzme peynirin zorunlu varlığı ile değiştirilmelidir.

Diyet peyniri yemekleri sadece ekstra kilodan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu sağlıklı alışkanlıklara da alıştırır.

Beslenme uzmanları, süzme peynirlere dayalı tarifleri zenginleştirmek için aşağıdaki malzemeleri sunmaktadır:

  • Kurutulmuş meyveler (kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm, elma), kurutulmuş meyvede lif varlığına bağlı olarak hızlı doygunluğa neden olur.
  • Şeker yerine bal kullanılır, tatlı dişin tatlılarla baş etmesine yardımcı olur.
  • meyveler ve meyveler, diyet yemeklerinin tadı iyileştirir, vitaminli süzme peynir tatlısı
  • havuç ve kabak vücutta metabolizma sürecini düzenler, şişliği rahatlatır, fazla suyu giderir

Diyet püresi yemekleri farklı pişirme şeklidir:

  • fırında
  • mikrodalgada
  • yavaş ocakta
  • ocakta

Yemekleri sağlıklı ve sağlıklı yapmak için hafif pişirmeye öncelik verin.

Yazlık peyniri sağlıklı yemek pişirmek için en sık fırını kullanın. Tatlıların hazırlanmasına ihtiyaç yoktur, en uygun sıcaklığı seçmek ve doğru zamanı ayarlamak yeterlidir.

Fırın, diyetle pişirilmiş pideleri hazırlamak için kullanılır:

Güne meyve, çilek ve baharat ilavesiyle süzme peynirden fırında pişirilen lezzetli ve sağlıklı yemeklerle başlıyorsanız, ruh halini akşama kadar şarj edip, enerjik ve canlı uyanacaksınız. Lezzetli bir güveç veya süzme peynirli diyet pastasıyla lezzetli bir güveç, zor bir günden sonra, unutulmaz bir tat ve vücudunuza fayda sağlayacaktır.

Kendinizi kilo vermek için programladıktan sonra, hayatınızı katı diyetler ve arızalar dizisine dönüştürmeyin. Konukların size ya da sadece pazar gününe gelmesi durumunda, kendinize ve arkadaşlarınıza az yağlı süzme peynirin ana bileşenini kullanarak bir dilim tatlı hamur işi ile ikram edin.

Lezzetli bir süt ürünü - süzme peynir, hamur işlerini düşük kalorili bir diyet yemeğine dönüştürebilir.

Süzme peynir keki için reçete, doldurma ve dekorasyon için, sizin zevkinize göre meyveleri ve meyveleri seçebilirsiniz, bu da diyetin daha az lezzetli olmasına neden olmaz.

Hamur için Malzemeler:

  • 200 gr az yağlı süzme peynir
  • Blender unu içerisinde öğütülmüş 50 gr.
  • 2 yemek kaşığı. l. kepek
  • tatlandırıcı tat

Doldurma için Malzemeler:

  • 300 gr az yağlı süzme peynir
  • bir yumurta
  • Çilek 200 gr, meyve yapabilirsiniz
  • tatlandırıcı
  1. Kek için temel yapmak - sepet, tüm malzemeleri karıştırmak
  2. Pişirme kabını lor kütlesi ile olgunlaştır
  3. Temel fırını fırında 10 dakika 200ºC'ye koyun
  4. Bu zamanda, bir karıştırıcıda doldurma - kırbaç lor, şeker yerine, yumurta hazırlamak
  5. Formu çıkarırız ve doldurmayı ona doğru kaydırırız ve çilek ile doldururuz.
  6. Yine fırına koyun ve 180º C sıcaklıkta 20-30 dakika bekletin.

Kayısılarla birlikte düşük kalorili ürünlerin kullanıldığı lezzetli süzme peynirli turta, sabah erken saatlerinde figürlerini seyredenler için mükemmel bir öneridir. Kekinize limonlu kokulu yeşil çay servis edebilirsiniz.

  • az yağlı süzme peynir 500 gr
  • bir bardak konserve veya taze kayısı, yarım kesilmiş
  • 3 çorba kaşığı. l. irmik
  • 2 yemek kaşığı. l. bal
  • tarçın yarım tsp
  • bıçak ucunda vanilya
  • 2 yumurta
  • Mad. l. nişasta
  • kabartma tozu zemin paketi
  1. İrmik ve nişasta ile süzme peynir karışımı, 10 dakika şişmeye bırakın
  2. Bir tutam tuz ile yumurta, bal, tarçın çırpma teli
  3. Tüm malzemeleri bir karıştırıcı veya blender ile karıştırın ve kabartma tozu ekleyin
  4. Ayrı bir forma geçiş yapmak, kayısıların yüzeye konması
  5. 180º C'de 30 dakika pişirin

Kurtarmaktan korkanlar için şenlikli kek hazırdır. Afiyet olsun!

Kahvaltı, bir kişinin günlük diyetinin en önemli parçasıdır. Kendinizi lezzetli ve hoş kokulu lezzetli lor cheesecake'lerle kendinizi şımartmaya alışkınsanız, kendinizi bunu inkar etmemelisiniz, bunları düşük kalorili bir tarife göre yapmanız gerekir.

En önemli şey, bir tavada cheesecake'leri kızartmayı reddetmek ve fırında pişirmek, parşömen ile fırın tepsisi yapmak ve bitkisel yağ ile bulaşmaktır.

Sunumumuz için alışılmadık dolgular ile pifliricilerin diyet reçetesini çeşitlendirmeye çalışalım. Alışılmadık maddeler, yemeğin orijinal tadıyla bir yenilik yapar ve onu sadece yararlı ve iştah açıcı bırakır.

  • bir az yağlı süzme peynir paketi (400 g)
  • 2 armut sert ve sulu
  • 2 yumurta
  • 2 çay kaşığı. kakao
  • 4 çorba kaşığı. l. sıvı bal
  • 4 çorba kaşığı. l. haşhaş
  • 1 çay kaşığı üst kabartma tozu
  • Yumurta ve ballı süzme peynir
  • Oluşan pıhtılaşma kütlesine kakao ekleyin, haşhaş, buğulanmış ve harç ve kabartma tozuyla ezilmiş
  • Silikon kek tava, bir kaşık dolusu hamur, sonra bir dilim armut serpme, lor kütle ile doldurun
  • Armut kütlesini armut parçalarıyla değiştirerek formu doldurmaya devam ediyoruz.

Fırında peynirli kekleri 180ºC'de 30 dakika pişiriyoruz.

Düşük kalorili süzme peynir tatlısı, tercihe bağlı olarak, kurutulmuş meyveler, rendelenmiş havuç veya kabak ile bir yavaş pişirici ve mikrodalgada hazırlanabilir.

Sabahları düşük yağlı süzme peynirli kurabiyelerle başlamayı teklif ediyoruz, bunun için birçok reçete var, her hostes onları yeni malzemelerle tamamlayabilir. Çerezler tatlılar için susuzluğunuzu giderecek ve rakamınızı koruyacaktır, hatırlamanız gereken tek şey, tüketim miktarının makul koridorlarda olması gerektiğidir.

Bu düşük kalorili reçete, minimum miktarda doymuş yağ içeren şeker, buğday unu içermez.

  • yulaf gevreği 300 g
  • az yağlı süzme peynir 300 gr
  • 3 sincap
  • 4 çay kaşığı. bal
  • kuru üzüm 50 g
  • tadı için tarçın
  • hl soda

Yulaf ezmesi süzme peynirli kurabiyeler lezzetlidir, kahvaltı için mükemmeldir. Kokulu bir sabah kahvesi için mükemmel tamamlayıcıdır.

  • 1 bardak yulaf ezmesi
  • yarım yağlı peynirden yarım paket
  • 2 sincap
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 2 yemek kaşığı. l sıvı bal
  1. Unun içine öğütülmüş yulaf ezmesi
  2. Kalın köpük beyazlar yendi
  3. Tüm malzemeleri bir blender ile karıştırıyoruz
  4. Ortaya çıkan hamur kütlesi parçalara ayrılıyor, topları yuvarlıyoruz ve bir fırın tepsisine koyuyor, düzgün pasta yapmak için onu düzleştiriyoruz.
  5. Fırına 20 - 30 dakika 180º C'de koyduk

Lezzetli ve sağlıklı kurabiyeler, sabahları başlayabilir ve öğleden sonra çayında atıştırmalık alabilirsiniz.

Mutfakta ev hanımları için modern bir mutfak makinesi asistanı vardı - yavaş bir ocak. Fırınlama ve mikrodalgadan daha işlevseldir, deneme imkanlarını genişletir.

Multicooker için diyet lor tatlılar:

Buğulanmış süzme peynir tabağını fırında veya ocakta pişirmek çok zordur, yavaş pişiriciyi kullanmak çok daha kolaydır. Bir multicooker tatlılarda hazırlanan operasyon modunu korurken, bileşimlerinde yer alan ürünlerin yararlı özelliklerini muhafaza eder.

Cheesecake, Amerikan ve Avrupa restoranları ve kafeteryalarında popüler bir tatlıdır. Klasik versiyonda, yağlı kurabiye ve krem ​​peynir bazında yapılır. Tabii ki - bu yemek bir diyete sahip olanlar için kontrendikedir, ancak doğru içerikleri seçerseniz, o zaman bu tatlı kalori sayısı için bir beslenme uzmanı tarafından yüz kontrolünü geçecektir.

Tüm ailenizin üyeleri ve özellikle çocuklar tarafından takdir edilen güzel ve lezzetli bir diyet yemeği. Hafif ve havadar, düşük kalorili bir tatlıyı hassas bir tat ve iştah açıcı bir görünümle tekrarlamaları istenecek.

  • Fruktoz bisküvi 300 g
  • yarım bardak tatlı berry veya meyve suyu
  • sıvı bal - 2 çay kaşığı.
  • az yağlı süzme peynir 500 gr
  • yağsız yoğurt camı
  • sıvı bal 5 tsp.
  • 2 yemek kaşığı. l. nişasta
  • yarım limon veya portakal hamuru
  • 1 yumurta
  • bir bardak çilek
  • Küçük kırıntıya bir blender ile çerezleri eziyet.
  • Bal ve meyve suyu ekleyin, kıvamlı bir kütleye batırın ve karıştırın.
  • Ayırmak için kurabiyelerden çıkarılabilir bir formun alt kısmına yayıldık.
  • Yoğurtlu blender süzme peynir, bal, yemyeşil bir kitle içinde yarım limon.
  • Yumurta ile tek tip kıvamlı bir nişasta için önceden karıştırılmış ekleyin.
  • Meyveler ile tepesinde, lor kütlesi şeklinde doldurun.
  • Su banyosu yapıyoruz. Sökülebilir form, formun yüksekliğinin yarısına kadar sıcak su ile doldurulmuş büyük bir boyuta konur.
  • Sökülebilir formu folyoyla kaplayın ve tasarımı 180ºC'de bir saat fırına koyun.
  • Tatlı soğuduktan sonra buzdolabına koyun.

Cheesecake yüzeyi çilek ve meyveler ile dekore edilebilir.

Klasik köfteler var ve aceleyle pişirilmiş köftelerde pişiriliyor. Çabuk yapılır, çabuk yenilir. Diyet takibi yapanlar için düşük yağlı yağlı peynir reçeteleri ile diyet tembel köfteleri kabul edilebilir.

Tembel köfte, hızlı ve kolay bir yemektir ve eğer un, yulaf ezmesiyle değiştirirseniz, o zaman düşük kalorili.

Hamur için Malzemeler:

  • 1 kg az yağlı süzme peynir
  • 10 sanat. l. yulaf ezmesi, bir karıştırıcıda daha iyi öğütmek
  • 2 yumurta
  • tepesi olmayan bir çay kaşığı tuz
  • 1 çorba kaşığı. l. şeker
  1. Tüm ürünleri karıştırın ve lor hamurunu yoğurun.
  2. Bir top haline getirin ve yarım saat dinlenin
  3. Dört parçaya bölün ve sosislere sarın ve küçük parçalar halinde kesin.
  4. Multicooker Pişirme:
  • su dökün, miktar kasenin büyüklüğüne bağlıdır
  • sepeti yağlayın ve köfteleri
  • hamurun kalınlığına bağlı olarak 8 - 12 dakika yavaş bir tencereye koyun
  • Köfte az yağlı ekşi krema ve bal ile devam eder.

Köftelerin pişirme yöntemi en sağlıklı olanıdır - kaynar suda kaynatın veya bir çiftle yavaş bir tencerede.

İnsan vücudu için gerekli tembel köfteler, sağlıklı yemek, saf protein ve kalsiyum. Ekşi krema yerine, tembel köfteler için yaban mersini ekleyin, o zaman böyle bir çanak abartmadan "vitamin bombası" olarak adlandırılabilir.

  • Süzme peynir 400 gr az yağlı süzme peynir
  • Yarım fincan yulaf ezmesi
  • Şeker 2 yemek kaşığı. l.
  • Tadı tuz
  • 2 yumurta
  1. Yulaf ezmesi alın ve öğütün
  2. Süzme peynirini yumuşayana kadar yumurta ile karıştırın ve kalan malzemeleri ekleyin, hamuru 10 dakika dinlendirin
  3. Parçalara bölün, sosis yapın, modunu diyagonal olarak yapın
  4. Ortaya çıkan köfteler, programı seçerek 10-15 dakika yavaş bir tencereye koydu.

Hazır köfte, yabanmersini sosuyla ya da sadece çilek serpin.

Zaten uyandın ve egzersizlerini yaptın, şimdi başını belaya sokuyor ve kahvaltıya başlıyorsun! Sabahları, tecrübesiz bir hostes için bile yapabileceğimiz süzme peynir ve elmalardan en basit, ama çok lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleriyle başlamayı teklif ediyoruz. Elma ve süzme peynir - diyet yemekleri için ürünlerin yararlı bir kombinasyonu.

Süzme peynir doldurma ile pişmiş elma, lezzetli kokulu bir yemektir. Tatlı sevenler, sabah ortası atıştırmalıklarında bir tatlıya kendilerini tadabilir ya da çay veya meyve suyu eşliğinde akşam yemeği için bir yemeğin tadını çıkarabilir.

  • 6 büyük elma
  • 200 gr az yağlı süzme peynir
  • 6 çay kaşığı. bal
  • tarçın, ceviz
  1. Elmanın üstünü kesin, çekirdeği bir huni ile kesin
  2. Bal, kıyılmış fındık ve tarçın ile süzme peynir karıştırın
  3. Elmaları karışımla doldurun
  4. Yarım tatlı kaşığı bal ile iyice şekerlenmiş daha iyi ve kesilmiş üst kapak ile
  5. Cam çanağı mikrodalgaya 5-6 dakika sürün, tabağa biraz su dökün

Elmaları yemeden önce elmaları soğumaya bırakın.

Lezzetli kahvaltı hazır!

Kuru üzüm ve vanilyalı klasik güveçlerin yenen tariflerinden sıkılanlar için, her zamanki yemeği elmalarla çeşitlendirmeye çalışın.

  • bir süzme peynir% 5 yağ
  • 3 yumurta
  • 1 elma ekşi çeşitleri (Antonovka, Semerenko)
  • Bir karıştırıcıda öğütülmüş yulaf ezmesi 3-4 yemek kaşığı
  • vişne suyu birkaç kaşık
  • 3 çay kaşığı. bal
  • h. l. soda, sirke ile söndürüldü
  • tutam tuz
  1. Elmayı şeritler halinde kesin
  2. Yumurtaları şekerle kalın köpük haline getirin
  3. Lor kütlesini ekle
  4. Yulaf ezmesi tanıtımı, soda sirkesi ile söndürülmüş, bir tutam tuz
  5. Vişne suyu ekleyin, hafifçe karıştırın ve 10 dakika kadar şişin.
  6. Formu tereyağı ile yağlayıp, pisliği serpin ve hazırlanan lor kütlesini ona aktarıyoruz.
  7. Önceden ısıtılmış bir fırına koyduk ve yarım saat boyunca 170-180 ° C'de pişirdik.
  8. Çilekleri üstüne koyun ve güveçte şurup dökün.

Süzme peynirli sufle, lezzetli bir tatlıdır, eğer hazırlanması için az yağlı süzme peynir alırsak, şeker yerine bal, meyve veya meyve suyu, sağlıklı ve sağlıklı bir diyet yemeği alırız.

  • az yağlı süzme peynir 100 gr
  • tatlı elma
  • kuru üzüm 2 yemek kaşığı. l.
  1. Curd bir elek ile silin
  2. Elmaları cildinden çıkarır ve ince bir rende üzerinde ovuyoruz
  3. 10 dakika boyunca kuru üzüm
  4. Düzgün pürüzsüz bir kütleye kadar karıştırın.
  5. Özel bir cam formda değişiyoruz
  6. 400-450 W'de 10 dakika mikrodalga fırlatın

Süzme peynirli sufle hazırdır, eğer parmağınızla bastığınızda, tatlı yüzeyinde hiç iz kalmazsa, hazırdır.

Çörekler, geleneksel cup keklerden sadece boyut olarak değil, aynı zamanda tadı genişleten ve zenginleştiren çeşitli dolgu maddelerinde de farklılık gösteren küçük "kekler" dir.

  • elma 3 orta boy veya 2 büyük
  • süt yarım bardaktır
  • az yağlı süzme peynir paketi (200 g)
  • yumurta
  • fruktoz, vanilin, tarçın tadı
  • yulaf ezmesi 100 gr
  • bir tepesi ile kabartma tozu çay kaşığı
  1. Yulaf ezmesi öğütme blender
  2. Sütü 50-60º C'ye ısıtın, pulları içine dökün ve 10 dakika kadar soğumaya bırakın.
  3. Elma kabuğu ve rendeleyin
  4. Kalan malzemeyi pul ile süt içine dökün ve karıştırın
  5. Çift kağıt formlarını hamurla doldurun ve bir fırın tepsisine yerleştirin.
  6. Önceden ısıtılmış fırına 25-30 dakika, 180º C sıcaklıkta gönderilir.

Lezzetli, sağlıklı ve en önemlisi diyet tatlısı hazır!

Muz, süzme peynir ile iyi gider ve genellikle inanılmaz lezzetli tatlılar yapmak için bir malzeme olarak tariflerde kullanılır.

Muzlu süzme peynir tarifleri, ağızda eriyen, hoş bir muz damgasını bırakacak kadar hassastır. Bir muz mükemmel kombine:

Bu tarif şekersiz bir güveçtir, meyveler kendilerine gerekli tatlılığı verecektir.

  • % 2.5 yağ içeriği ile 300 g lor.
  • meyve yoğurt 100 g
  • yumurta
  • muz ve armut
  1. Püresi muz yapmak
  2. Süzme peynir, yumurta, muz püresi ve yoğurt
  3. Armut modu küçük çubuklar ve elde edilen hamurlara ekleyin
  4. Silikon Cupcake kalıbı doldurun
  5. Fırında 180ºC'de 30 dakika pişirin.

Mikrodalgan varsa, bir tatlı hazırlayın:

  1. Kürecik kütlesini cam formunda değiştiririz, kapağı kapatır ve mikrodalga fırına koyarız.
  2. 5 ila 10 dakika pişeriz (hamurun kalınlığına bağlı olarak)
  3. Mikrodalgada yarım saat bekletin

Muz süzme peynir güveç bir diyet ve çok lezzetli bir tarifidir.

Lezzetli, besleyici ve çok güzel kurabiyeler, işte ya da yolda molalar sırasında, belde ekstra santimetre eklemekten korkmadan bir atıştırmalık alabilirsiniz.

Hamur için Malzemeler:

  • az yağlı süzme peynir bir paket 200 gr
  • yulaf ezmesi 200 g
  • 2 muz
  • 1 elma
  • 4 çorba kaşığı. ben canım
  • portakal suyu
  • toz (haşhaş tohumu, doğranmış fındık, hindistan cevizi cipsi)
  1. Blenderde yulaf gevreği öğütüyoruz
  2. Soyulmuş muz, bal, elma ve portakal suyu ekleyin, pürüzsüz olana kadar öğütün.
  3. Ortaya çıkan hamurdan küçük toplar yaparız ve fındık, haşhaş tohumu, hindistan cevizi gevreği ile yuvarlarız.
  4. 180 ° C sıcaklıkta 10-15 dakika pişiriyoruz.

Lor pudingi havadar ve ihale - geleneksel İngiliz tatlısı. Mutfaklarımızda puding, hak edilmemiş, popüler olmayan yemek. Mükemmel tat ve doğal tatlılık ile kolay güzel ve çok sağlıklı tatlı (puding şekeri bir gram değildir).

  • düşük yağlı süzme peynir 200 gr
  • yoğurt 200 g
  • muz
  • yumurta
  • pirinç gevreği 6 yemek kaşığı. l.
  1. Pirinç gevreği un kıvamına öğütülür
  2. Yoğurtlu pirinç unu
  3. Patates püresinde yer muzunu ekleyin
  4. Yumurtayı çırpın ve ortaya çıkan muz yumurtası kütlesine yavaşça girin

Mikrodalgada 8 dakikaya kadar cam formda, dondurma kaselerde veya bardaklarda kayarız.

Kilo vermek istiyorsanız, ama tatlı tatlıların büyük bir hayranı iseniz, kendinizi zevkle inkar etmeyin, düşük kalorili bir tarif seçin. Vücut, beslenmedeki ciddi kısıtlamayı açlık tehdidi olarak görüyor ve tüm güçleri ile “savaş halinde” petrolün rezervini ertelemeye çalışıyor. Diyetik lorda tatlılarda az yağlı süzme peynir "doğru ürün" kullanın. Meyveler ve meyvelerle birlikte şeker ve un içermeyen meyveler, kabuklu tatlılar bağışıklık sistemini güçlendirecek, vücudu vitaminler, kalsiyumla zenginleştirecek ve yiyecekleri sevindirecektir.

Süzme peynirinden diyet tarifleri

Sağlık yararları ile kilo verin ve zarar vermeyin. Ama nasıl? Süzme peynirinden diyet tarifleri - bu, vücudu ciddi zorluklara sokmadan kolayca kilo vermenize yardımcı olacak şeydir. Spor ve diyet olmadan, istenilen sonucu elde etmek işe yaramaz, ancak kalori saymak da eşit derecede önemlidir ve kilo kaybı için yiyecek, güç ve enerji kaynağı olarak kullanılmalıdır, bu yüzden gıdaları dikkatli bir şekilde seçmeniz gerekir. Az yağlı süzme peynir, faydalı özellikleri nedeniyle evde kilo vermeye yardımcı olur. Bir diyet için yemekleri seçin ve bir fotoğrafla adım adım tarifleri ustalaşın.

Herhangi bir etkili diyet, diyetin düşük kalorili yüksek kaliteli ürünler içermesini sağlar. Bu ürün listesi, evde yapması kolay olan az yağlı peynir içerir. Ev yapımı ya da pastörize süt, kefir, alındığında, hazırlama yöntemlerinin varyantları, hoş bir tat lezzet veya farklı bir doku ile ev yapımı bir ürün sağlar. Ufalanan, kuruyan ya da tam tersine, ıslak, ekşi ya da nötr lezzet, az yağlı süzme peynirlerin pişirilmesi pratiği ile birlikte gelir.

Az yağlı süzme peynir ev yapımı yöntemlerinin hazırlanmasına dair genel tavsiyeler, süt hammaddelerini ısıtırken peynir altı suyu ayırma anını kaçırmamanızı gerektirir. Bu, vücut tarafından kolayca emilen şekil için yararlı olan yüksek kaliteli pıhtı hazırlanmasını sağlar. Pişirme işlemi doğal olmalı, ısıtılmış sütü ısı ile mayalanmalıdır. Kalınlaştırılmış kütleyi peynir altı suyundan ayırmak için, gazlı bez ve baskıyı kullanın ve beş ila altı saat sonra diyet ürünü kullanıma hazırdır.

Diyet gıda, kilo vermek için hızlı yollar arayan kadınlar ve erkekler için günlük diyetin temelidir. Süzme peynirinden diyet reçeteleri, özellikle de kilo verme sürecine yoğun fiziksel zorlama eşlik ediyorsa, diyetin yanı sıra proteinli gıdaları dengelemeye yardımcı olur. Az yağlı süzme peynirlere dayanan çeşitli yemekler şekerlemelerde sınırlanmayacak, yeni pişirme tariflerine hakim olmaya yardımcı olacak ve diyet tatlıları her zamanki süt ürününe farklı şekilde bakmanıza yardımcı olacaktır.

Düşük kalorili fırında süzme peynir bazında pişirme, akşam yemeğinden önce ve sonra mükemmel bir yem olacaktır. Evde kilo kaybı için diyet tarifleri, mide aşırı yüklenmemesi için un veya irmik kullanımını içermez. Seçenekleri çeşitlendirmek için, fırında syrniki pişirmek için bir istek olduğunda, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik gibi lezzetli katkı maddeleri yardımcı olacaktır. Basit hamur işleri yoğurtla birlikte sıcak olarak servis edilir ve pişmiş tatlı ılımlı bir sıcaklıkta olmalıdır.

  • 300 gr az yağlı süzme peynir;
  • 1 yumurta;
  • 30 gram şeker;
  • 1 çorba kaşığı. l. zeytinyağı kaşığı;
  • vanilya, tadı tuzu.
  1. Yumurta iyice şekerle karıştırılır, ama çırpılır.
  2. Ardından, süzme peynir, karışım ile birleştirilerek pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırılır.
  3. Bir fırın tepsisini tereyağıyla yağlayın, tüm yüzey üzerinde yavaşça yayılan bir tava kabı oluşturun.
  4. Bir saatin çeyreğinden sonra, bir diyet yemeğini 180 derece pişirerek hazırlığı kontrol edin. Hemen servis etmek için fırından peynirli kek alın.

Evin yavaş bir tencere varsa, o zaman peyniri pişirmek için ne pişirmek için endişelenmenize gerek yok. Narin güveç tatlı olarak hizmet veren lezzetli bir yemek yapmak için basit bir yoldur. Yemyeşil kıvam, herkese hitap edecek, ve bir muz ekleyerek tarifi çeşitlendirirseniz, diyet pişirme, seçici bir çocuk için bile bir muamele olacaktır. Yavaş pişirici, besinleri olabildiğince koruyabilir ve protein güveç, kilo vermek isteyenler için besleyici ve uygun bir atıştırmalık olarak hizmet eder.

Bir güveç hazırlamak için aşağıdaki malzemeleri almalısınız:

  • 600 gram süzme peynir;
  • 3 muz;
  • 3 yumurta;
  • 3 çorba kaşığı. ekşi krema kaşığı;
  • 4 çorba kaşığı. irmik kaşığı;
  • 60 g şeker;
  • vanilin bir tutam.
  1. Bir kapta, süzme peynir, yumurta, ekşi krema, şeker, irmik, vanilya pürüzsüz kadar dikkatlice hareket ettirin.
  2. Krup şişene kadar karışımı 20 dakika bekletin.
  3. Muzları soyun, küpler halinde kesin ve sonra lor hamuruna dökün.
  4. Tereyağı tenceresinin kabını tereyağıyla yağlayın, ekmek kırıntıları veya irmik serpin ve daha sonra eşit bir şekilde dağıtın, lor kütlesini muzla koyun.
  5. Cihazı "Pişirme" moduna ayarlayarak, tatlı bir saat içinde ya da biraz daha fazla olacak.
  6. Bitmiş güveç, ekşi krema, yoğurt veya bal ile masaya servis edilir.

Bu hassas incelikte süzme peynirden diyet tarifleri arasında özel bir durumdur. Kilo vermeyi düşünenler için kahvaltıda süzme peynir, en iyi seçenek. Puding inanılmaz derecede hızlı pişirilir, eşsiz aroması, tadıyla baştan çıkar ve tatlıların kalori içeriği azdır. Sağlıklı takviyeleri her seferinde - kuru üzüm, kuru kayısı, çilek, armut, elma - deneyimliyorsanız, lezzetli bir incelikle "kapıdaki misafirlere" şaşıracaksınız.

  1. Süzme peynirleri yumurta ve şeker ile pürüzsüz kıvama gelene kadar iyice karıştırın. Ortaya çıkan kütle irmik, kuru üzüm ekleyin.
  2. Loreyi silikon kalıplara koyun.
  3. Yaklaşık 3 dakika boyunca orta güçte pişirin. pudingi ev aletinin içine beş dakika kadar bırakın ve pudingi hazır hale getirmek için birkaç dakika daha aynı modda pişirin.

Böyle bir evrensel ürün, süzme peynir gibi, sadece tatlılar, hamur işleri ve diğer mutfak kreasyonları için temel değildir. Kilo vermek isteyenler, granül püre dayalı hafif salata tarifleri seçmelisiniz. Şekersiz yiyecekler daha hızlı kilo almanıza, formda kalmanıza yardımcı olur ve diyet uygulayanlar için mükemmeldir. Tanecikli süzme peynir ile hafif salataların hazırlanmasında ana avantajlara ek olarak, katı ürün yoktur, çünkü evrensel ürün et, deniz ürünleri ve sebzelerle birleştirilmiştir.

Granül süzme peynir ve sebze salatası hazırlamak için şunları yapmanız gerekir:

  • 150 gr süzme peynir;
  • 1 adet taze salatalık;
  • 2 domates;
  • yarım dolmalık biber;
  • 50 gr şekersiz yoğurt;
  • yarım limon suyu;
  • 1 diş sarımsak;
  • baharatlar, baharatlar, tadı için otlar.
  1. Şekersiz yoğurt, limon suyu, sarımsak, baharat ve yeşillikleri karıştırarak salata sosu hazırlayın.
  2. Sebzeleri, tohumlardan ve kabuklardan temizledikten sonra kesin. Sebze karışımına toz haline getirilmiş süzme peynir ekleyin, iyice karıştırın, tüm malzemeleri yavaşça karıştırın.

Vücudun daima enerjiye ihtiyacı vardır ve sağlıklı bir kahvaltı uyanmadan sonra rezervlerini yenilemeye yardımcı olacaktır. Her gün için menüde kullanılan kilo vermek için tarifler, kullanışlı bir evrensel ürüne dayalı farklı pişirme seçenekleri sunar. Yumuşak süzme peynir, bir sandviç için çok uygundur ve egzotik bir meyve ile birlikte kahvaltıyı çeşitlendirir ve akşam yemeği için enerji sağlar.

  • 2 dilim ekmek;
  • 100 gram yumuşak süzme peynir;
  • 1 avokado;
  • 1 domates;
  • tadı tuzu
  1. Avokado ikiye böldü, kemiği çıkardı, yarımları bükerek, eti teninizden ayırdı. Lor kütlesi ile karıştırın, tuz.
  2. Domatesleri ince dilimler halinde kesin.
  3. Kuru dilim ekmek, lor-avokado kütlesinin üzerine yayılmış. Üstünü ince dilimlenmiş bir tabak domatesle süsleyin.

İki sağlıklı ürüne göre kilo kaybı için bir diyet yemeği hazırlayın. Havuç, kabak ve diğerleri gibi sebzeli süzme peynirlerin kombinasyonu, bu ekstra kilolarını kaybetmek isteyenler için menüyü çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır. Havuçlu süzme peynir pirzola diyet tarifleri arasında en iyi akşam yemeği için servis edilir. Tavuk çorbasından sonra pilavlı bir garnitür olarak da olsa, süzme peynir ve havuç pirzolaları da mükemmeldir ve yemekten sonra ağır bir his bırakmaz.

  • 800 gr havuç;
  • 400 g süzme peynir;
  • 2 yumurta;
  • 200 g süt;
  • 4 çorba kaşığı. tereyağı kaşığı;
  • 100 g irmik;
  • galeta unu.
  1. Ham havuçları soyun, ince rendeleyin, tereyağ ile karıştırın, süt dökün ve soba üzerine koyun.
  2. Kitleyi yarıya hazırlayın, irmik dökün, kaynatın ve soğumaya bırakın.
  3. Daha sonra, rendelenmiş süzme peynir, yumurta, tuz eklemeniz ve her şeyi iyice karıştırmanız gerekiyor.
  4. Köfteleri, ekmekli ve sonra her iki tarafta kızartma, tava kapağı ile örtmek için kalır.

Ev yapımı peynirlerin kalitesinin, bir mağazada satın alırken istemeden ortaya çıkan şüphelere neden olması olası değildir. Fitness tarifleri, bazı diyet yemekleri ana malzemenin peynir olmasını sağlar. Kilo kaybı için diğer diyet gıdalar gibi yararlı bir ürün, evde yemek pişirmek kolaydır. Süt, yumurta, ekşi krema, otlar, baharatlar, lor kütlesini yapın, ısıtın ve daha sonra birkaç kat tülbent sarılmış bir presin altına koyun. Peynire tam hazır oluncaya kadar 7 saat beklemek zorunda kalacak.

Hafif diyet yemeklerini çabucak pişirmek, aşağıdaki porsiyonun süzme peynirlere dayalı yemek pişirmek için yemek tarifleri vereceğini öğretir. Kilo kaybı programı, diyet şekerleme yapmak istediğinizde evrensel bir ürün olmadan yapamazsınız, çünkü bu durumda bile, düşük yağlı süzme peynir şekli ince tutmaya yardımcı olacaktır. Diyet beslenme, fast food döneminde önemli bir konu olmaya devam ediyor, çünkü ekstra kilolardan kurtulmanın tek yolu. Sağlıklı bir yemek hazırlamak ne kadar kolay, video tarifleri ile tanıştıktan sonra öğreneceksiniz.

Süzme peynir ve yulaf kepeği kek

Kilo kaybı için jelatin üzerinde düşük kalorili tatlı

Süzme peynirinden basit diyet tarifleri

Süzme peynirinden diyet tarifleri genellikle protein ve düşük kalorili diyet destekçileri tarafından kullanılır. Diyetisyenler sadece kilo vermek isteyenler için değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyen herkes için de süzme peynirini öneriyorlar. Bu ürün kolayca sindirilebilir protein, kalsiyum, fosfor ve demir kaynağı, B grubu vitaminler ve ayrıca A, E, C, P, D vitaminleridir.

Kalori peyniri farklı olabilir. 100 gr yağ süzme peyniri 230 kalori içeriyorsa, yağsız sadece 85 kalori içerir.

Süt peynirleri çeşitli sebze ve meyvelerle iyi gider. Kilo kaybı için süzme peynirden hafif yemekler, kahvaltı veya akşam yemeği olarak mükemmeldir. Salatalardaki malzemeler ek hazırlık gerektirmez ve lezzetli bir yemek hazırlamak için sadece birkaç dakika sürer.

Mısır ve Biber Salatası

Salata hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

  • Bulgar biberi - 2 adet.
  • konserve mısır - 1 kutu;
  • az yağlı süzme peynir - 300 g;
  • yeşillikler - dereotu ve fesleğen birkaç dal;
  • ekşi krema - 1 yemek kaşığı;
  • tuz ve karabiber - tadı.

Doğranmış biber, doğranmış yeşillikler ve süzme peynirle karıştırılan mısır, tuz, karabiber ve ekşi krema ekleyin - lezzetli ve sağlıklı bir salata hazır.

Sebze ve Jambon Salatası

Bu salatayı bir kez denemeye değer ve en sevdiğiniz yemeklerden biri olacak. Aşağıdaki ürünler pişirmek için gereklidir:

  • granül lor peyniri - 200 g;
  • domates - 2 adet.
  • salatalık - 2 adet.
  • az yağlı jambon - 150 g;
  • Soğan soğanı - küçük bir demet;
  • Pekin lahanası - ortalama başın yarısı;
  • tuz, karabiber - tatmak için.

Salatalık, domates ve jambon küp şeklinde kesilmeli, lahana doğranmalı, soğan doğranmalıdır. Tüm malzemeleri karıştırın, lor ekleyin. Tuz ve karabiber tadamaya eklenir ve masaya servis edilebilir.

Avokado Salatası

Bir diyet uygulayanlar için, kahvaltı ve akşam yemeği için avokado ile inanılmaz derecede lezzetli bir lor kütlesi yapabilirsiniz. Bunun için hazırlamak gerekir:

  • süzme peynir - 100 g;
  • avokado - 1 adet.
  • yeşillikler - dereotu, fesleğen, maydanoz;
  • tuz, karabiber - tatmak için.

Avokado posası ezilir, peynir ve otlar, tuzlanmış ve karabiber ile karıştırılır. Bu kütle sandviç yayılımı olarak kullanılabilir.

Faydalı tatlı yetişkinlere ve çocuklara hitap edecek. Şunları içerir:

  • tadı için taze meyveler;
  • muz - 1 adet.
  • süzme peynir - 200 g;
  • biraz rendelenmiş çikolata, ama sen yapabilirsin;
  • doğal yoğurt - 150 ml.

Muzu küçük parçalar halinde doğrayın, meyveleri, süzme peynirleri ekleyin ve mevsimi yoğurtla yoğurun. Üstüne çikolata parçaları serpin.

Süzme peynirinden alınan bu diyet tarifleri, ailenizi hızlı ve kolay bir şekilde beslemenize yardımcı olacaktır. Mutfakta geçirilen en az zaman, mükemmel bir sonuç verecektir - masanızda sağlıklı ve lezzetli yiyecekler.

Süzme peynirinden birçok yemek tarifi çocukluktan bize tanıdık geliyor. Klasik bir yemek, narin ve aromalı bir güveç olarak kabul edilir. Diyet güveç hazırlamak. ihtiyacınız olacak:

  • az yağlı süzme peynir - 200 g;
  • yumurta - 1 adet;
  • elma - 1 adet;
  • ezilmiş yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı. kaşık;
  • doğal yoğurt.

Elma soyulur ve küçük parçalar halinde kesilir, süzme peynir, yulaf ezmesi ve yumurta eklenir ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırılır. Hazırlanan kütleyi forma koyun ve yüzeyi yoğurtla yağlayın. Fırında 180-190 ° C sıcaklıkta yaklaşık 25 dakika pişirin.

Sebzeli süzme peynir

Peynire sebze eklerseniz çok lezzetli güveç gelir. Silikonlu tencerelerde veya bir tavada böyle bir lor pişirebilirsiniz. Loreyi pişirmek için şunları yapmalısın:

  • süzme peynir - 200 g;
  • kefir - 50 ml;
  • yumurta - 1 adet;
  • orta boy havuç - 2 adet.
  • küçük kabak veya kabak - 1 adet;
  • taze soğan - 1 küçük demet;
  • dereotu - tadı için;
  • nişasta - 1 çorba kaşığı;
  • tuz, karabiber - tatmak için.

Orta rende havuç ve kabak (kabak) rendeleyin, yeşillikleri ince doğrayın, kalan malzemeleri ekleyin ve bir kaşıkla iyice karıştırın. Hazırlanan kütleyi forma koyun ve fırında kızarana kadar fırında pişirin.

Havuç ile Cheesecakes

Süzme peynirinden en yaygın diyet yemekleri - cheesecakes. Kıyılmış meyve ve sebzeler şeklindeki takviyeler, tadı daha doygun ve orijinal hale getirmeye yardımcı olur. Rendelenmiş havuçla cheesecake pişirmek için ihtiyacınız olacak:

  • lor - 300 g;
  • yumurta - 2 adet.
  • havuç - 200 g;
  • un - 60 g (bir tepe ile yaklaşık 4 yemek kaşığı);
  • tereyağı - 50 g;
  • tuz - tadı.

İnce bir rende rendelenmiş havuç diğer bileşenler (yağ hariç) ile karıştırılır. Elde edilen kütle iyice karıştırılır ve önceden ısıtılmış bir tencerenin üzerine bir kaşıkla tereyağı ile yayılır. Altın kahveye kadar kızartın.

Birçok kişi, diyet yaparken bile, pişirmeyi reddetmeyi zor buluyor. Onlar hazırlamak için çok basit - süzme peynir - lezzetli kek ve cupcakes diyet yemeklerin yardımı için gelecektir.

Bu diyet süzme peynirli kekler un olmadan hazırlanır. Yapısı içerir:

  • süzme peynir - 200 g;
  • kabak küspesi - 300 g;
  • şeker - 4 yemek kaşığı. kaşık (bal ile değiştirilebilir);
  • süt - 125 ml;
  • ezilmiş yulaf ezmesi - 150 g;
  • yumurta - 1 adet;
  • kabartma tozu - 3 g;
  • Tarçın ve tuzu tatmak için.

Kabak, ince daldırma veya öğütülmüş bir karıştırıcı ile öğütülür. Süzme peynir bir elek ile ovuşturdu. Yulaf ezmesi ılık süt ile dökülür ve birkaç dakika soğuğa bırakılır ve sonra kabak, süzme peynir, dövülmüş yumurta, şeker, bal, tuz, tarçın, kabartma tozu eklenir. Kalorisi azaltmak için pişirme şekeri kuru üzüm, kuru kayısı ile değiştirilebilir. Bitmiş hamurun yoğun krem ​​kıvamı olmalıdır. Cupcakes 2/3 doldurulur ve 30-35 dakika 180-190 ° C sıcaklıkta pişmiş silikon teneke içinde pişirilir.

Basit Cheesecake

Düşük kalorili diyet süzme peynirli kekler çok hızlı ve basit bir şekilde hazırlanır ve çok güzel ve ağız sulandıranlardır. Onlar için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız var:

  • süzme peynir - 400 g;
  • buğday unu - 6 yemek kaşığı;
  • şeker - 4 yemek kaşığı;
  • yumurta - 2 adet.
  • vanilin - tadı;
  • kabartma tozu - ½ çay kaşığı.

Rendelenmiş lor için şeker yumurta, un, vanilya ve kabartma tozu ile çırpılmış ekleyin. Hamur kesinlikle homojen hale getirmek için iyice karıştırılmalıdır. 180 ° C'de 25-30 dakika özel teneke pişirin.

Süzme peynirinden alınan düşük kalorili yemekler, hızlı bir şekilde kilo vermenize ya da mükemmel şekli korumanıza yardımcı olacaktır. Basit yemekler ve lezzetli yemekler, herhangi bir mutfakta süzme peynirlerden yemeklerin favori olmasına yardımcı olacaktır.

Süzme peynir, kilo vermek için çok popüler bir üründür. Protein iyi doymuş. Ayrıca, düşük yağlı ürün - düşük kalorili. Buna dayanarak, çok farklı yemekler yapabilirsiniz. Süzme peynirinden hangi diyet yemekleri pişirilebilir? Bu turta, salata, tatlı ve kokteyl içerir.

Her şeyden önce, protein kazein önemlidir.

Vücut tarafından kolayca emilir ve aşırı kilo ile savaşmaya yardımcı olur. Süzme peynirinin bileşimi kalbi ve kemikleri ve dişleri güçlendiren kalsiyum ve fosfor içerir. Bu amino asitler triptofan ve metionin içerir. Bu amino asitler safra normal akışına katkıda bulunur, sinir sisteminin işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, karaciğer obezitesini önler.

Süt ürünlerinde bulunan vitaminler A, P, B12, B6, B2, C, D ve E'dir. Mineraller - çinko, magnezyum, sodyum, kobalt, selenyum, demir gibi.

Bu hastalıklar için yararlıdır:

Ayrıca anemi, ateroskleroz, osteoporozdan korunmaya yardımcı olur. 100 g başına sadece 81 kalori içerir, bu nedenle kilo vermek için mükemmeldir.

Ne tür bir diyet ve lezzetli yemek tarifleri pişirebilirim? Pudingler, peynirli kekler, güveçler - süzme peynirden yapılan tüm bu diyet yemekleri kilo kaybı için uygundur. Diyet süzme peynir güveç

  • süzme peynir - 200 g;
  • yulaf kepeği - 35 g;
  • elmalar - 1 adet;
  • yumurta - 1 adet;
  • şekersiz yoğurt - 60 g
  1. çatal kütlesi ile ezin ve kepek ekleyin;
  2. bir elmayı küp şeklinde kesip, süzme peynirine ekleyin;
  3. Bir yumurtayı hamura ayırın ve her şeyi yoğurun;
  4. yoğurt ile form ve yağ koyun;
  5. 190 derece 25 dakika pişirin.

Başka lezzetli yemek - diyet cheesecakes. Soda, kabartma tozu, irmik ve un içermeyen az yağlı süzme peynirden fırında hazırlayın.

Pişirme sırasında şekil kaybetmemek için ana bileşen yoğun olmalıdır. Tereyağı çok az kullanılır, bu yüzden cheesecakes, altın bir kabuk oluştursa da, yeniden tereyağını emmezler. Bu yemeği farklı katkı maddeleriyle (çilek, fındık, kuru kayısı veya kuru erik) yapabilirsiniz.

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

  • yumurta - 1 adet;
  • az yağlı süzme peynir - 350 g;
  • şeker - 50 g;
  • tarçın, vanilya, tuz;
  • zeytinyağı.
  1. Yumurtaları şeker ve baharatlarla karıştırın;
  2. Süzme peynirini kütleye ekleyin ve iyice karıştırın;
  3. yağlayın ve bir fırın tepsisi hazırlayın;
  4. bir fırın tepsisine koyun ve orta ateşte 20-30 dakika pişirin.

Hizmet verirken ekşi krema dökebilirsiniz.

Daha sıra dışı bir şey istiyorsanız, çok lezzetli ve diyet kurabiyeleri için reçete deneyin. Kolayca hazırlanır ve aynı zamanda özgün bir tadı vardır. Tarçın, limon veya portakal kabuğu, kakule hamur eklerseniz, lezzetli diyet süzme peynir kurabiyeleri için reçete daha da lezzetli olacak.

  • yumurta - 1 adet;
  • süzme peynir - 200 g;
  • kabartma tozu - 25 g;
  • yulaf ezmesi - 250 g;
  • İsteğe bağlı şeker.
  1. tahıl hariç her şeyi karıştırın;
  2. pulları kaynar suya dökün ve birkaç dakika bekletin;
  3. daha sonra onları kütleye ekleyin ve 15 dakika bekleyin;
  4. Topları yapın ve orta ateşte kızartmak için fırında pişirin.

Bu kurabiye ertesi gün daha lezzetli olacak, daha yumuşak ve daha kokulu olacak.

Bir başka tatlı da puding. Süzme peynirli diyet pudingi için reçete hazırlamak kolaydır.

  • süzme peynir - 400 g;
  • yumurta - 4 adet;
  • ekşi krema - 80 g;
  • şeker - 40 g;
  • nişasta - 1.5 yemek kaşığı;
  • vanilya, tarçın.
  1. sarısı, nişasta, tarçın ve vanilya, şeker ve lor karıştırın;
  2. sincaplar serin ve çırpma teli;
  3. her iki kitleyi karıştırın, dikkatli olun;
  4. Hamuru 45 dakika fırına koyun.

Süzme peynirleri çok dikkatli bir şekilde karıştırılmalı ve böylece tahıl bulunmamalı, daha sonra süzme peynirli puding için reçete en zorlu şartları karşılayacaktır.

Gördüğünüz gibi, bu üründen çok lezzetli yemekler var. Bu nedenle, menünüze eklediğinizden emin olun, ve rakamınız sizi memnun edecektir.

Bağlantıyı arkadaşlarla paylaş

Konuyla ilgili materyaller

Et, balık ve yumurtalara ek olarak sadece proteinli gıdaları içeren diyetlerin, az yağlı süt ürünleri ve sebze grubu yeşillikleri tüketmesine izin verilir. Ancak, kilo kaybı için otlar ile süzme peynir kullanımı nedir, lezzetli yapmak için buraya başka ne ekleyebilirsiniz, ama zararsız ve ne kullanmak için - kütle veya tahıl ürün - yarasa doğru anlamak zor. Asıl soru, günün hangi saatinde ortaya çıkan yemeği yiyebiliyorsunuz.

Bazı beslenme uzmanları bu süt ürününün bir şekil için zararsız olduğunu ve süt şekeri - laktoz mevcudiyeti ile konumunu açıklıyor. Onsuz süt bulmak hala mümkün ise (bu seçenek, kilo verdiğinizde optimal olarak kabul edilir), Rusya'da laktoz içermeyen bir süzme peynir ürünü varlığını ümit etmek için çok nadir bir şeydir. Laktoz çoğu zaman şeker yağının yanı sıra yağ mevduatına dönüşür, bu nedenle normal bir şekilde kullanılan süzme peynirinin kilo vermesi yavaşlar.

Bununla birlikte, bu ürünün faydaları da vardır ve göz ardı edilemez:

  • Yağ oranı düşük olan süzme peynirin kalori içeriği kesinlikle diyettir: 100 g başına 71-121 kcal (% 0 ila% 5 yağ) vardır.
  • Kolay sindirilebilir bir kalsiyum kaynağıdır ve sütle karşılaştırıldığında dispepsiye neden olma olasılığı daha azdır.
  • Kilo kaybederken, süzme peynir, et ürünleri içerdiğinden protein içerdiği için. 100 gramlık protein başına 16.5-18 gram protein, bu nedenle uzun bir süre açlığı bastırır.
  • Et ile karşılaştırıldığında, bu ürün, akşamları yemeyi planlıyor olsanız bile, kilo vermeyi engellemez - çok hafif, çabuk emilir, ancak tokluk hissi uzun süre kalır. Ancak yatmadan önce laktoz nedeniyle yemek yememek daha iyidir.
  • Süzme peynirini yeşilliklerle karıştırırsanız, bağırsakları işe ve temizlemeye teşvik edersiniz çünkü Tüm otlar, sindirim sisteminden fazla süpürüldüğü lif bakımından zengindir.

Çoğu insan bu ürünü krep, kek veya köfte dolgusu olarak görmek için kullanılır. tatlı bir tada sahip, çünkü şekerle karıştırılmalıdır. Ancak, kilo verirken, böyle bir kombinasyon yasaktır. Tek katkı maddesi şekerleme biçimi tarçın ve vanilya olabilir. Genellikle, doktorlar kilo vermek için yeşillikleri ile bir kürek kitle yapmak tavsiye: Bu sandviçler için self-servis yemekler, atıştırmalıklar, toppings için basit ve lezzetli bir seçenek. Yağ yakıcı bir antreman ile gelir ve ikinci bir kahvaltı planlıyorsanız, bu karışım sabah yulaf ezmesi için bile eklenebilir.

Zayıflama dönemi için ideal takviyeler şunlardır:

  • salatalık;
  • domates;
  • biberler;
  • avokado posası;
  • yumurta;
  • zeytin;
  • her türlü yeşillik;
  • baharatlar (özellikle öğütülmüş biber, kakule, kimyon).

Ek olarak, takviyeleri mümkün olduğunca kalori kadar yüksek olmamalıdır, bu yüzden ekşi krema ile süzme peynir karıştırın ve kilo kaybı için beklemeyin: daha iyi salata yaprakları, roka, maydanoz ve dereotu tedavi. Yeşiller, neredeyse tadı vermeyecek olsa da kurutulabilir. Daha besleyici yemekleri tercih ederseniz, yağ yakıcı sebzeler ekleyebilirsiniz: ideal kereviz saplarıdır. Onları biraz önceden kızartın (tereyağını dökmeyin!). Evrensel taze tadı nedeniyle, fermente süt ürünü çoğu türde yeşillik ve diğer bitkisel gıdalarla birleştirilir.

Sabahları doktorlar basit karbonhidratları bile yemenin tehlikeli olmadığını düşünürler - eğer sağlıklı bir diyette kilo vermeyi seçerseniz, bu rakama zarar vermez. Bu nedenle, yeşillikleri beyaz peynirle karıştırıp, yumurta akı ile karıştırarak veya bu kâseyi iştah açıcı kek dolgusu olarak kullanabiliyor. Bu durumda, hamurun taze ve kuru olarak kullanılması önerilir: iyi bir seçenek ekşi krema, tereyağı ve tam buğday unu olacaktır. Ürünleri termal olarak işlemek istemiyorsanız, çeşitli yeşillikler ve tohumlarla serpilmiş yoğurtla karıştırılmış lor kütlesi yiyebilirsiniz.

Sabah molaları yapma imkanı nedeniyle, atıştırmalık için böyle bir yemek hazırlayabilir ve servis yapabilirsiniz:

  • tam tahıllı ekmek üzerinde;
  • etli domates dilimleri üzerinde;
  • biber yarısında.

Bu ürüne ağırlık verirken, yağ eklemek istenmeyen bir şey çünkü vücut için bitmiş yemeğin değerini azaltacaktır. Sadece protein almanız gerekiyor, bu yüzden daha yumuşak bir şekilde kurumuş bir kuru kütle yapmak istiyorsanız, biraz kefir dökebilirsiniz, ama ekşi krema ve tereyağı kullanamazsınız. Gelecek için süzme peynirle yeşillikleri pişirmek buna değmez, ama bölüm planladığınızdan daha fazla çıktıysa, sarılmak film ile sıkın ve buzdolabında gece boyunca bırakın. Böyle bir tabak 24 saatten fazla durmamalıdır.

Kokulu fesleğen ve kekik, lezzetli sarımsak, zeytinyağı ve kurutulmuş domates damla lezzetli tandem - kilo kaybı sürecini durdurmak olmaz asgari kalori içeriği ile gerçek bir İtalyan aperatif. Yeşiller taze almak için arzu edilir, çünkü kurutulmuş, daha az belirgin bir aromaya sahiptir. Domatesler enerji değerlerini kontrol etmek için kendi başlarına pişirilmelidir: kilo verirken klasik reçeteden daha az yağ kullanırlar.

maddeler:

  • az yağlı süzme peynir - 200 g;
  • sarımsak karanfil;
  • taze fesleğen - 5 adet.
  • kekik;
  • kiraz domatesleri - 100 g;
  • zeytinyağı - 1 çay kaşığı;
  • tuz kaba - 1 çay kaşığı.

Hazırlama Yöntemi:

  1. Domatesleri yarıya kadar yıkayın ve kesin.
  2. Bir silikon fırça kullanarak, her yarıyı kesme yerine zeytinyağı ile yağlayın.
  3. Tuz serpin, fırın tepsisine kesin.
  4. Fırında 200 dereceye kadar ısıtılmaya bırakın (yaklaşık 25 dakika).
  5. Bir karıştırıcıda çatal veya çırpma teli ile süzme peynir püre.
  6. Fesleğen ve kekik yaprakları, küçük bir diş sarımsak. Lor kütlesi ile karıştırın.
  7. Soğutulmuş domatesleri ekleyin, karıştırın. Bitti!

Akşam yemeği için ana yemek olarak bu zayıflama kabı mükemmeldir. Az miktarda baharat baharat verir, Bulgar biberi - tatlılık, kilo vermeye zarar vermez. Düşük yağlı ve çok kuru fermente süt ürünü seçilirse, karışımı daha hassas hale getirmek için doğal yoğurttan bir yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. Kilo kaybı için salatalık alınabilir ve tuzlanabilir, ancak sayıları değişmez.

maddeler:

  • süzme peynir% 0-2 - 200 g;
  • taze salatalık - 150 g;
  • sarımsak karanfil - 2 adet.
  • Bulgar kırmızı biber - 100 g;
  • öğütülmüş biber (karışım) - 1 çay kaşığı;
  • maydanoz demet.

Hazırlama Yöntemi:

  1. Üzümün kaba tarafında salatalık rendeleyin, ince yıkanmış ve çekirdeksiz Bulgar biber doğrayın.
  2. Biber lor, pürüzsüz kadar bir kaşıkla karıştırın. Sarımsak ekleyin, rendelenmiş veya presin içine bastırın, bir saat dörtte bekletin.
  3. Maydanozu yıka, nemden kurtul, pirzola. Sebzelerle karıştırın, lor kütlesine gir.

İçten gelen, ama figür için tehlikeli değil, sadece dereotu, az yağlı süt ürünleri ve yumurta akı içeren bir kahvaltı gibi görünüyor. Böyle bir yemek kilo vermeyi engellemez - sabah saatlerinde veya antrenman öncesinde protein diyeti sırasında pişirilmesi tavsiye edilir, çünkü karbonhidrat ve yağ yoktur: vücut egzersiz sırasında rezervlerini yakmaya başlar. onlar için protein. Programınızda birkaç dakika bulun, bu yemeği deneyin ve az yağlı yiyeceklerin her zaman lezzetli olmadığından emin olun.

maddeler:

  • % 5 lor peyniri - 200 g;
  • yumurta akı - 50 g;
  • taze dereotu - 50 g;
  • bir tutam karabiber.

Hazırlama Yöntemi:

  1. Lor püresi, yumurta akı ve tatlandırılmış dereotu ile karıştırın.
  2. Biber. Seramik bir kaba aktarın.
  3. Fırına koy. Isıtma zamanından 190 dereceye kadar yarım saat bekleyiniz.
  4. Güveç serin ve servis yapalım.

Kilo kaybına müdahale etmeyen, ancak şenlikli bir masaya bile harika görünen basit bir atıştırmalık ilginç bir versiyonu, eğer lor kütlesini zeytinle karıştırırsanız (birkaç parça yemeğin kalori içeriğini arttırmazsanız), rezene ve maydanoz elde edilir. Yem ayrıca dikkati hak ediyor: katı duvarları olan büyük salatalıklara ihtiyaç var - küçük olanlar da daha zor. Bunları temizlemek için gerekli değildir, sadece cildi iyice yıkayın.

maddeler:

  • yumuşak peynir% 2 - 100 g;
  • büyük salatalık - 200 g;
  • rezene - 20 g;
  • maydanoz - 30 g;
  • Siyah Zeytin - 5 adet.
  • tuz - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlama Yöntemi:

  1. Salatalık yarıya kadar kesilir. Çekirdeği bir kaşıkla kazıyın, ancak kalın duvarları ve tabanı bırakmaya çalışın, böylece dolguyu iyi tutar.
  2. Zeytinleri küçük parçalar halinde kesin, yıkanmış yeşillikleri doğrayın.
  3. Bu bileşenler ile karıştırın, kitle, tuz.
  4. Önceden kesilmiş olması gereken kazıma salatalık çekirdeğini ekleyin.
  5. Karıştırın, ortaya çıkan salatalık teknesi kütlesini doldurun. Servis yapmadan önce serin.

Bu yemeğin içerdiği vitamin miktarı toplanır, çünkü 4 çeşit yeşillik vardır. Turp, tercihen bahçe yatağınızdan kilo kaybına yardımcı olur - bu nedenle bu ürünün kalitesinden şüphe etmeniz gerekmez. Küçük tuzu kullanın, böylece daha iyi satılır, ve tadın tadını arttırmak istiyorsanız, biraz brynza ekleyin. Yeşiller ile bu tür bir lor kütlesinden, sandviçler için bir macun yapabilirsiniz.

maddeler:

  • süzme peynir% 0 - 300 g;
  • maydanoz - 40 g;
  • dereotu - 50 g;
  • ıspanak - 100 g;
  • Buzdağı marul - 50 g;
  • turp - 50 g;
  • tavuk yumurtası - 2 adet.
  • tuz - 1.5 tsp.

Hazırlama Yöntemi:

  1. Yıkanmış yumurtaları doldurun, böylece su onları tamamen örter.
  2. Kaynadıktan sonra 7 dakika kaynatın.
  3. Sarısı çıkar, proteini ince bir şekilde kesin.
  4. Yeşillikleri yıka, doğra.
  5. Turp kabuğu, rendeleyin.
  6. Tüm malzemeleri karıştır, dosya.

Taze yeşil soğan ile takviye edilmiş kişniş peyniri, kilo kaybı sırasında da çok yararlı olacaktır. Yemeğe olan hassasiyet yağsız kefir ile verilecektir, miktarını isteğe bağlı olarak tanımlarsınız: sadece kuru ürünü yumuşatmak için gereklidir, ancak sıvı bir duruma değil. Kefir'i ryazhenka veya maya ile değiştirebilirsiniz, ancak ikincisi daha yüksek oranda yağ ve kalori içeriğine sahiptir. Kilo kaybı ve lezzetli bir akşam yemeği için iyi bir yemek hazırlamak için bu tarifi kullanmak istiyorsanız, bir çift haşlanmış bıldırcın yumurtası ekleyip, onları sarısından çıkardıktan sonra ekleyebilirsiniz.

maddeler:

  • süzme peynir% 2 - 250 g;
  • defekte kefir - 50 ml;
  • kişniş - 100 g;
  • yeşil soğan - 50 g;
  • öğütülmüş beyaz biber - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlama Yöntemi:

  1. Yazlık peynir briketini bir karıştırıcıya koyun, kefir dökün. Hava kütlesi almak için bir dakikayı çalkalayın.
  2. Kişniş ve soğanı yıka, ince doğrayın.
  3. Süzme peynirinde karıştırın, biber.
  4. Servis yapmadan önce tabağı soğutun.

Bu makale faydalı oldu mu?

2 kişi cevapladı

Geri bildiriminiz için teşekkür ederiz!

Bir şeyler ters gitti ve oylarınız sayılmadı.

Teşekkür ederim. Mesajınız gönderildi.

Metinde bir hata mı buldunuz?

Onu seçin, Ctrl + Enter tuşlarına basın ve düzeltelim!

Uzman + Müzik öğretmeni + Craftswoman + Psikolog

Yağsız süt peynirleri, kilo kaybı için ürünler listesinde önemli bir yer tutar. Kahvaltı ve akşam yemeğinde yenir, atıştırma olarak kullanılır. Süzme peynirli düşük kalorili tarifler, menüyü çeşitlendirmeye yardımcı olacak, kilo kaybetme sürecini keyifli ve kolay hale getirecektir.

Ağırlık kaybederken, süzme peynirden alınan diyetler, uygun şekilde ve tadı ile kilo verebilmektedir. Düşük kalorili tatlılar, sağlıklı kokteyller, hafif salatalar ve harika güveçler - az yağlı bir süt ürünü ile tam bir menü oluşturabilirsiniz. Bir notta süzme peynir ile diyet tarifleri alın ve bunları diyetinize ekleyin.

Az yağlı süzme peynir, sebze ve tavuk filetosundan kolay süzme peynir salatası, diyet sırasında idealdir. Haşlanmış petrol veya haşlanmış tavuk göğsü ile birlikte sunulabilir.

Kalori içeriği: 60 kcal

BJU: 4 g, 1 g, 8 g

  • az yağlı süzme peynir - 1 paket;
  • salatalık - 2 adet.
  • domates - 2 adet.
  • tatlı Bulgar biberi - ½ sebze;
  • haşlanmış tavuk filetosu - 50 g;
  • kefir% 1 yağ - 2–3 çorba kaşığı. l.
  • çam fıstığı - tatmak için.

Sebzeler yıkanır, küpler halinde kesilir. Kanatlı sebzelerle karıştırılmış dilimler halinde kesilir. Bir çatal ile püre süzme peynir, salata diğer malzemelere ekleyin, karıştırın. Düşük kalorili çanak çam fıstığı serpilir, kefir ile doldurulur. Salata güzel kokulu ya da keskin baharatlar ekleyecektir.

Düşük kalorili süzme peynirli güveç, bir tatilde kendiniz ve sevdikleriniz için şımartılabilir. Hafif aromalı hamur işleri, ağzınızda tam olarak eriyerek karın ve uyluklarda ekstra santimetre batmaz.

Kalori içeriği: 100 kcal

BJU: 5 g, 3 g, 10 g

  • az yağlı süzme peynir - 200 g;
  • tavuk yumurtası - 1 adet.
  • yeşil elma - 70 g;
  • yulaf kepeği - 1 çorba kaşığı. l;
  • doğal yoğurt - 1 çorba kaşığı. l.

Süzme peynir, bir kaşıkla ezilmiş kepek, doğranmış elma ekleyin. Yumurta bir kütleye ayrılır ve lor güveç karıştırılır.

Hamur, üzeri doğal yoğurtla bulaşan, folyo kaplı bir cam fırın tepsisine yayılır. Süzme peynirli güveç 20 dakika fırına gönderilir. Tavsiye edilen sıcaklık 190–200 derecedir.

Yağsız süzme peynir de dondurma yapmak için kullanılır. Düşük kalorili tatlı, açlığı rahatlatır, sıcak bir yaz gününde hoş bir serinlik verir.

Kalori içeriği: 170 kcal

BJU: 12 g, 3 g, 25 g

  • az yağlı süzme peynir - 1 paket;
  • muz - 1 büyük meyve;
  • Tarçın ve vanilya şekeri - tadı.

Muz küp şeklinde kesilmiş ve dondurucuda bir gecede gönderilmiştir. Yağsız bir süzme peynir, bir karıştırıcının bir sürahisine yayılır, donmuş meyvenin uyku parçalarına düşer, baharat ekler, maksimum hızda 20-30 saniye boyunca kütleyi döver. Yazlık peyniri bitmiş diyet yemeği nane yaprakları ile süslenmiş veya berry şurubu ile sulandırılmıştır.

Süzme peynir ile düşük kalorili yemek tarifleri listesinde kesinlikle ihale berry musluğu içermelidir. Aperatif ve akşam yemekleri için uygundur.

Kalori içeriği: 51 kcal

BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g

  • az yağlı süzme peynir - 2 paket;
  • az yağlı süt - 120 ml;
  • tavuk yumurtası - 2 adet.
  • nişasta - 1 yemek kaşığı. l.
  • meyveler - 100 gr

Yumurta akı hava köpüğü içinde yendi. Süzme peynirleri bir karıştırıcıda homojen hale getirilir. Meyveler yıkanır, kurutulur, bir hamur haline getirilir, süt ve nişasta ile karıştırılır. Tüm bileşenler kombine edilir, bir pod kütlesine havaya uçurulur.

Dereotu, maydanoz, fesleğen, kişniş gibi taze otlar ile süzme peynir ezmesi ile tereyağı ve börek değiştirebilirsiniz. Kalın kıvamı nedeniyle, makarnaları ekmek üzerine yaymak uygundur.

Kalori içeriği: 74 kcal

BJU: 3,5 g, 2,8 g, 7 g

  • az yağlı süzme peynir - 1 paket;
  • taze yeşillik - 20 g;
  • düşük kalorili işlenmiş peynir - 1 adet.
  • ekşi krema - 1 yemek kaşığı. l.

Ekşi krema ve eritilmiş peynir ile süzme peynir bir çatalla yoğrulur. Yeşiller yıkanır, kurutulur, ince kıyılır, lor kütlesine dökülür. Kullanmadan önce, az yağlı süzme peynirden yapılan macun soğutulur.

Yukarıdaki tüm yemeklerin hazırlanmasında 20 dakikadan fazla sürmez. Ve kilo kaybı için nasıl süzme peynir kullanıyorsunuz?

Bir diyet sırasında az yağlı süzme peynirden ne pişirilebilir?